健身气功 课程名称 健身气功 教学重点 易筋经、五禽戏。
教学难点 个别伸拉幅度大的动作针对年龄大小及身体状况调整动作幅度。
教学过程 教学步骤 第一步：热身活动，充分活动热肌肉组织 以免运动过程中易受伤。
第一套教学：第一套功法“易筋经”，易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创造，易筋经外功因其主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者，通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋，影响全身。
第二套教学：第二套功法“五禽戏” 由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；
鹿抵、鹿奔；
熊运、熊晃；
猿提、猿摘；
鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。整套动作柔和连绵，滑利流畅；
有松有紧，动静相兼；
气机流畅，骨正筋柔。
第三套教学：第三套功法“六字诀” 六字诀现存文献最早见于南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》中。 陶弘景是道教茅山派代表人物之一，同时也是著名的中医学家。 《养性延命录·服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气 一者，谓吸也；
吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、口四，皆出气也。 „„委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散 寒口四以解极。”同时指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；
肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；
脾脏病者，体上游风习习，身痒痛 闷，唏气出之；
肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之．”这些记载即为后世“六诀”或“六字气决”的起源。
第四套教学：第四套功法“八段锦” 本功法的动与静主要是指身体动作的外在表现。动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳，特别是在前面所讲八个动作的缓慢用力之处，在外观上看略有停顿之感，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引抻拉。适当的用力和延长作用时间，能够使相应的部位受到一定的强度刺激，有助于提高锻炼效果。